Sức mạnh của đôi chân được xem là trợ thủ đắc lực của một Vận động viên. Tuy nhiên việc vận động quá mức đôi khi gây ra nhiều chấn thương, đặc biệt trong đó là hội chứng dải chậu chày, gây ra cơn đau nhức nhối bên mặt ngoài khớp gối và có thể lan lên vùng đùi hoặc hông.
1. Hội chứng dải chậu chày là gì?
Dải chậu chày là một mô sợi liên kết mỏng, kéo dài từ hông tới mặt ngoài của đầu gối và xương chày giúp ổn định bên ngoài khớp gối khi cử động.
Dải chậu chày đóng vai trò giữ sự ổn định và bảo vệ phần đùi ngoài, tuy nhiên cơ quan này sẽ gặp tổn thương khi vận động quá mức do tạo ra ma sát quá lớn. Từ đó gây ra cơn đau nhức nhối bên mặt ngoài khớp gối và có thể lan lên vùng đùi hoặc hông.
2. Nguyên nhân
– Hội chứng dải chậu chày thường gặp nhất ở những người có hoạt động mạnh, liên tục đến khớp gối như chạy bộ, xe đạp, đá bóng…hoặc ép bản thân vận động quá sức gây căng thẳng.
– Hội chứng này cũng xảy ra khi chân của bạn không đủ khỏe nhưng lại vận động quá mạnh (chạy nhanh, nhảy cao,…) khiến đầu gối không chịu nổi lực và có xu hướng ngả vào trong hoặc ra ngoài gây nên hội chứng dải chậu chày.
– Một nguyên nhân khác cũng thường gặp là cơ vùng mông yếu.
3. Một số yếu tố nguy cơ
Bên cạnh các nguyên nhân trên, sẽ còn một số mầm mống góp phần tạo nên hội chứng dải chậu chày như:
- Tiền sử đã gặp chấn thương vùng dải chậu chày
- Chạy bộ hoặc đi bộ nhiều trên bề mặt không bằng phẳng (nghiêng, dốc..)
- Viêm khớp gối, viêm bao hoạt dịch khớp gối
- Chiều dài hai chi dưới mất cân bằng
- Chân vòng kiềng
- Bàn chân phẳng
- Đi không đúng loại giày phù hợp
4. Triệu chứng & chẩn đoán
Bạn có thể gặp hội chứng dải chậu chày khi thấy xuất hiện một số các triệu chứng sau:
– Đau ở mặt ngoài đùi hoặc phía trên khớp gối khi đi lại chạy bộ nhiều hay khi đạp xe, leo cầu thang…
– Có thể kèm việc mặt ngoài gối có sự ấm và đỏ do tứ chứng viêm gây ra
– Các triệu chứng đau có thể giảm ngay tức thời khi không vận động nữa.
– Đôi khi các biểu hiện đau không điển hình mà chỉ biểu hiện đau mơ hồ ở phía trên ngoài hoặc phía dưới ngoài của khớp gối.
Khi có các triệu chứng như trên bạn cần đến các cơ sở khám chữa bệnh để được bác sĩ thăm khám và chẩn đoán. Các bác sĩ có thể kiểm tra dải chậu chày của bạn bằng một số test như test Renne, hay dấu hiệu Noble…Và chỉ định thêm các phương pháp cận lâm sàng khác như chụp x-quang hay CT, MRI để loại trừ các bệnh lý khác.
5. Điều trị & phòng ngừa
Vấn đề đau do hội chứng dải chậu chày không quá nghiêm trọng nhưng lại gây khó chịu, phiền toái cho người bệnh và nếu không được chữa trị kịp thời và đúng cách sẽ gây tổn thương đến các vùng xung quanh cũng như dễ tái phát chấn thương.
Để cải thiện tình trạng đau do hội chứng dải chậu chày thì can thiệp vật lý trị liệu là cần thiết và cần được chú trọng. Việc điều trị vật lý trị liệu cũng không có gì quá khó khăn, chỉ tập trung vào một số lưu ý sau:
- Người bệnh cần được nghỉ ngơi, điều chỉnh lại cường độ và tần suất luyện tập thể thao
- Chườm đá thường xuyên, 1 ngày khoảng 3-4 lần, mỗi lần ít nhất 15 phút hoặc đến khi có cảm giác tê quanh vị trí đau, đặc biệt sau khi tập luyện hoặc căng giãn cơ
- Massage, sử dụng con lăn xung quanh điểm đau
- Siêu âm trị liệu giúp giảm viêm
- Tăng cường giãn cơ và các bài tập giúp tăng tính linh hoạt cơ, khớp vùng chi dưới
- Tập mạnh các nhóm cơ vùng chi dưới, đặc biệt là cơ mông nhỡ, mông bé và cơ dang
Bên cạnh đó, bạn có thể phòng ngừa bằng cách:
- Tập luyện thể dục thể thao một cách khoa học, hợp lý
- Thực hiện động tác đúng khi tập luyện
- Lựa chọn giày phù hợp
- Tránh luyện tập quá sức và phục hồi cơ
- Duy trì, cải thiện sức mạnh các nhóm cơ xung quanh dải chậu chày
- Chú trọng tăng tính linh hoạt cho cơ thể đặc biệt là chi dưới
Tổng hợp & biên tập
IRC